Fernausbildung
Rebalance Yoga®

Faszien sind ein großes „Sinnesorgan“ in deinem Körper, das alle Organe umhüllt. Die Faszien sind mit zahlreichen Nervenenden des sympathischen Nervensystems durchsetzt, und stehen auch mit dem autonomen Nervensystem in ständiger Verbindung. Somit kannst du durch Faszien Yoga deine Emotionen (u.a. Stress) positiv beeinflussen. 

Fasziale Release (Gelöstheit), die du im Faszien Yoga erreichen kannst, verleiht dir und deinem Bindegewebe das Gefühl von Leichtigkeit und sorgt für deine mentale Gesundheit und Wohlbefinden.

Genau das lernst du in dieser Weiterbildung in Theorie und Praxis und wie du es an deine Schüler gezielt weitergeben kannst. Spannende wissenschaftliche Erkenntnisse fließen mit ein.

Das Gefühl der Leichtigkeit und die Fasziale Release (Gelöstheit) wird im Yin Yoga fortgeführt. Ganz nach dem Sprichwort „In der Ruhe liegt die Kraft“ beginnen wir eine tiefe körperliche Entspannung.

In dieser 45 Stunden Yin Yoga Ausbildung, erfährst du alles über die Grundlagen des Yin Yoga und kannst danach eigene Yin Stunden unterrichten.

Du tauchst selbst in diese wundervolle ruhige und meditative Praxis ein und spürst ihre magische Wirkung. Du lernst dich selbst auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene besser kennen und wie du aus deinem Herzen heraus unterrichten kannst.

Allgemeines

• Wurzeln und Tradition des Yin Yoga
• Yin Yoga Asanas
• Ausgleichende Yang Yoga Asanas
• Das Konzept von Yin und Yang
• Verwendung von Hilfsmittel
• Unterrichtsaufbau und verschiedene Sequenzen
• Drei Tattvas der Yin Yoga Praxis
• Atmung im Yin Yoga
• Wie unterrichte ich Yin Yoga

Themen zur Traditionellen Chinesischen Medizin 

• Die 5 Elemente
• Meridiane und ihr Verlauf
• TCM Grundlagen
• Yin Yoga Asanas und deren Wirkung auf die Meridiane

Anatomie

• Knochenbau, Gelenke
• Dehnung und Kompression
• Wirkung auf die Faszien
• Yin Yoga Asanas und deren anatomische Wirkung

Meditation und Achtsamkeit

• Yin Yoga als Meditation
• Wie gehe ich mit Emotionen um
• Stille im Unterricht
• Yin Yoga als Meditation

Weiter tauchen wir in die erholsame Praxis des Restoratve Yogas ein. Restoratives Yoga handelt davon, sich weg von den normalen Tätigkeiten des Körpers und des Geistes in einen Zustand des Seins zu bewegen. Durch die Kanalisierung der Energien des Körpers – Winde, Blut, Lymphe –  durch ganz spezifische Energiebahnen schafft restoratives Yoga ein tiefes Gefühl der Entspannung und Erholung.

Du lernst eine Schlüsselsequenz des Restorative Yoga, bestehend aus 5 Hauptpositionen – Rückbeuge, Vorwärtsbeuge, Seitendehnung, Twist und Umkehrstellung. Jede Pose wird 5-20 Minuten gehalten. Dadurch geben wir dem Körper reichlich Zeit zum Entspannen und zur Aktivierung des parasympathischen Nervensystems, was zu einem Gefühl der heilenden Ruhe führt.

Diese Ausbildung bietet den Teilnehmern ein klares Verständnis der Rolle des Nervensystems und des subtilen Energiekörpers, sowie deren Bezug zu Enstpannung und restorativem Yoga.

Durch die eigene Praxis erfahren wir, wie restorative Posen eingesetzt werden können, um Gleichgewicht zu schaffen, innere Ruhe zu pflegen und sich wieder in der Energie zu zentrieren. Dabei lernen wir, wie man tief transformative Posen durch den Einsatz der Stimme, verbale Hinweise oder durch die Verwendung von Hilfsmittel erschafft.

Yoga-Nidra ist eine angeleitete Meditationstechnik, der sogenannte yogische Schlaf, die im Liegen (Shavasana) praktiziert wird. Eine Einheit dauert etwa 30 Minuten.

Yoga Nidra kann dabei helfen, sich richtig tief zu regenerieren. Dabei kommt man bei vollem Bewusstsein in einen Zustand zwischen Schlaf und Wachheit. Man bleibt dabei Beobachter und nimmt wahr, was passiert. Dies entspannt den Körper und hilft, den Geist zu leeren. Im Yoga Nidra erreichst du mentale Tiefenentspannung.

 „Die meisten Menschen legen sich schlafen, ohne ihre Verspannungen vorher aufzulösen. Das nennt man Nidra. Nidra bedeutet Schlaf, egal wie. Yoga Nidra aber ist der Schlaf, nach dem alle Lasten entfernt sind. Das ist eine völlig andere und höhere Qualität.“ – Swami Satyananda Saraswati

Darüberhinaus lernst du in diesem Modul die vier Bewusstseinszustände, Prinzipien und Bestandteile von Yoga Nidra, so wie den Body-Scan. Ergänzend dazu die Metta-Meditation.

Mentales Coaching ist ein Training für das Gehirn. Trainiert werden z.B. eine positive Lebenseinstellung, positive Glaubenssätze und Affirmationen. Durch dieses Training bilden sich neue Synapsen und das Gehirn kann sozusagen reifen.

In diesem Modul vermitteln wir dir das Grundwissen von Coaching und die Technik der Visualisierung – also der geistigen Vorstellungskraft. Denn Dank der Kraft unserer Gedanken, können wir uns alles vorstellen, was wir wollen. Und somit auch erreichen.

Du lernst Methoden kennen, wie hinderliche Gedanken deiner Kunden oder Teilnehmer in konstruktive umgewandelt werden können. So bekommen sie ein klareres Bild von ihren Wünschen und Bedürfnissen.